楽しかったはずの毎日が辛い毎日になっていませんか？
ふとした時に涙が出て、もう嫌だな、なんて感じていませんか？
こんにちは。統合失調症彼女の『あず』です。
現代は「超高齢化社会」や「情報化社会」など色々な呼び方がありますが、「生きづらい世の中」と感じている人もいるそうです。
ストレスにより精神的な病を患うこともあります。
その前に自分からのSOSに気づけるように当てはまるものがないかチェックしていきましょう。
自分のために自分の身体を大切にしましょう🌷➰
心からのSOSサイン
- 何も無いのに涙が出る
- 楽しいものが楽しくなくなる
- 怒りっぽくなる
- 何をしても集中出来ない
- 感情の起伏が激しい
体からのSOSサイン
- 感情の起伏が激しい
- 眠れなくなる
- 寝ても疲れが取れない
- 怪我をしやすい・治りずらい
- すらすら話せていたのに言葉が詰まる
行動からのSOSサイン
- 身体が動かない・動きづらい
- お酒やタバコなどの量が増える・新しく始める
- 特定の場所を避ける(苦手としている場所など)
ストレスを感じる出来事
例えば
- 人が多い場所
- 騒音がする場所
- 苦手なものがある・苦手な人がいる場所
おすすめのリフレッシュ方法
- お散歩(森林浴など)
- 読書
- 人に悩みを打ち明ける
- 遠出をする
- 軽い運動
まとめ
優しい人ほど自分のストレスに気がつけないものです。
「嫌だけど嫌って思う自分が悪いんだろうな」なんて、身体はストレスを感じているのにそれを自分で塞いでしまうのです。
優しい事ですが、それを続けているといつの間にか我慢をする事が当たり前になり、自分からのSOSに気づけず、急に笑えなくなった､､､なんて事になってしまうかもしれません。
適度に休んでいきましょう。
