「ADHD」や「大人の発達障害」という言葉を最近よく聞きます。
かくいう私も、その1人です。
こんにちは。統合失調症彼女の『あず』です。
その中でよく聞くのが、『物忘れがひどい』『忘れ物が多い』『よくケアレスミスをする』があるかと思います！
学校で、仕事で、お家で､､､様々な場面において『わすれもの』というものは大変ですよね😕
大人になれば尚更です。
社会的信用問題にもなりかねません。
「◯◯さんは忘れっぽいからなー...」
「この仕事は◯◯さんにはきっと出来ないよ...」
だなんて、聞こえてしまった日にはもう泣きたくなります､､､。
そんな事にならない為にも、少しでも自分から努力をしなくてはなりません！
私なりの努力だったり、工夫している事、心掛けている事をお話したいと思います！📝✍️
とにかくメモを取る・見返す
- 小さなメモ帳を持ち歩く
- メモを取りながら喋る
- 録音や文字起こしをする
- 「書く」という行為を習慣づける
おすすめな人
「書く」という行為が苦じゃない人。書いて覚えるタイプの人。
ポイント
私は書いたノートが頭に写真として浮かぶイメージです！
そのメモをいたる所に貼る、置く
- マスキングテープなどに書いて貼る
- 忘れっぽいものは、各場所に貼る
おすすめな人
書いたものを見返さない人。部屋にマスキングテープなどを貼ることに抵抗がない人。
ポイント
嫌でも目に入るので忘れません！見なくても出来るようになったら剥がしましょう！
寝る前にその事を強く考える
- ひたすらに同じことを頭の中で繰り返し考える
- 口に出したりして、自分の耳で聞く
おすすめな人
聞けば覚える・大体なら覚えられる、という人。
ポイント
寝起きの時点で、ぽーっと頭に浮かんできます！
朝一番にその日のTODOリストを書く
- 箇条書きでいいので書く
- できる範囲のみにすること
- 優先順位をつける
おすすめな人
やる事が多い人。タスク管理・時間管理が苦手な人。
ポイント
できたら線を引きます。消さないのがポイントです！小さなことでも書いて良いのです。成功体験がとても大切です🙌🏻︎
TODOリスト・忘れ物チェッカー
・ネットなどにある忘れ物チェッカー
おすすめな人
マスキングテープなどは貼りたくない人。TODOリストなど書く時間がない人。毎日やる事があまり変わらない人。
ポイント
家用、仕事用などに分けています。
さいごに
私が言うのもなんですが、忘れっぽいのは仕方がないと思います😓
特性であり、個性です。
どれだけ頑張っても出来ない時は出来ないです。
人それぞれ限界があるかと思います。
ただ、私が家族や周りの人に言われたのは
『出来ないのは分かっている。何年も頑張って出来ないのは知っている。
ただ、その環境に甘えて、そんな自分に甘えて、「私は出来ないから仕方ないでしょ」っていう態度は良くないと思う。
手伝う気無くしちゃうよ。だから、【出来なくてもいい、出来るように努力はし続けて】』
です。
改めて言われて、はっとしました。
私はなんて甘えて過ごしてきたんだろうと、周りの人に頼りすぎてしまったと。
時には甘えるのも頼るのも必要ですが、『自分なりに頑張るけど、手伝ってほしい』と『出来ないんだから、手伝ってほしい』とでは、相手方の受け取り方は変わります。
生きよう！🩶
